Supplement

Supplement

Supplement frei ins Deutsche übersetzt heißt nichts anderes als "Ergänzung". Im Sport, insbesondere im Bodybuilding, gelten Supplemente schon seit vielen Jahren als Ergänzung der Nahrung. Der erhöhte Bedarf an Eiweiß aber auch an Vitaminen, Mineralien, Kohlenhydraten, Creatin und vielen Aminosäuren kann durch Supplemente gedeckt werden. Selbst eine noch so gesunde und ausgewogene Ernährung kann bei Sportlern nur sehr schlecht komplett den Bedarf decken.

Supplemente als Nahrungsersatz

Nicht nur im Leistungssport und Breitensport finden Supplements ihren Einsatz. Mitlerweile werden Supplemente auch bei Diäten eingesetzt. Man macht sich den geringen Anteil an Kohlenhydraten und Fetten bei Eiweißen zu Nutze um ganze Mahlzeiten zu ersetzen. Hierfür eignet sich besonders gut ein langkettiges Eiweiß wie das Casein. Aber auch Mehrkomponentenproteine finden hier Verwendung. Der geringe Anteil an Kohlenhydraten ist perfekt als Zwischenmahlzeit aber auch als Abendmahlzeit. Gerade auch ältere Menschen wissen mehr und mehr um die Vorteile der Eiweißpulver. Durch die im Alter sinkende Nahrungsaufnahme fehlen oft auch Mineralien und Vitamine die gerade im Alter mehr und mehr benötigt werden. Dieser erhöhte Bedarf lässt sich ebenfalls sehr gut durch Supplemente decken. Ja sogar in Krankenhäusern werden oft schwachen Patienten immer mehr Proteinshakes gereicht.

Das Supplement Creatin

Seit vielen Jahren gilt das Creatin als das Supplement schlechthin. Creatin ist ein körpereigener Stoff der vorwiegend in der Skelettmuskulatur vorkommt. Aus Creatin wird ATP gebildet das auch als Treibstoff der Muskeln bezeichnet wird. Creatin wird durch die Nahrung aufgenommen da es vermehrt in Fleisch, vor allem roten Fleisch, und Fisch vorkommt. Durch die Supplementation mit Creatin erhöhen sich die Creatinspeicher und es kann mehr Leistung erbracht werden. Studien haben gezeigt das eine Mehrleistung bis 20 % möglich sei. Aber nicht nur im Bodybuilding und Fitnesssport wird Creatin zu Leistungssteigerung eingestezt. Auch im Leistungssport findet Creatin immer mehr Verwendung. Creatin kann auch die Ausdauerleistung erheblich verbessern was Studien bereits bewiesen haben.

Das Supplement Eiweiß

Wie bereits gesagt wird Eiweiß oder im englischen Protein genannt schon lange nicht mehr nur im Bodybuilding und Profisport angewendet. Heute findet Eiweißpulver eine große Verwendung bei Diäten oder Ernährungskonzepten. Eiweißpulver wird vorwiegend aus Milch, Soja oder Vollei hergestellt. Durch mechanische Prozesse wird aus Milch mal kein Käse oder Quark hergestellt, sondern Eiweißpulver. Eiweißpulver kommt mit einem geringen Anteil an Kohlenhydraten und Fetten daher. Mitlerweile sind die Eiweißpulver so gut das man sie mit Wasser angerührt kaum noch von einem normalen Milchshake unterscheiden kann. Durch viele verschiedene Geschmacksrichtungen haben die Hersteller eine Vielfalt geschaffen die Geschmacklich keine Wünsche offen lässt.

Supplement Fazit

Supplemente sind eine prima Sache wenn sie mit Verstand eingestezt werden. Klare Verzehrhinweise der Hersteller sollten unbedingt eingehalten werden. Da Aspartam als Süßungsmittel immernoch umstritten ist, sollte darauf geachtet werden das ihre Supplemente kein Aspartam enthalten. Best Body Nutrition verzichtet schon seit Jahren auf den Einsatz von Aspartam als Süßungsmittel.

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